Dames 4

Dames 4 – Sprong

Samenstellingseisen:

  1. Er moet worden aangegeven welke sprong uitgevoerd wordt
  2. Er mogen 2 sprongen geturnd worden, waarvan de beste telt
  3. Je mag met met plank of trampoline sprongen, bij trampoline gaat er 1 punt van de moeilijkheidswaarde af

 

Voorbeeldsprongen:

Sprong D-score plank D-score trampoline
Overslag 2.4 1.4
Yamashita 2.6 1.6
Overslag met ½ draai in aanzweeffase 2.6 1.6
Overslag met ½ draai in afzweeffase 2.8 1.8
Overslag met ½ in aanzweeffase en ½ draai in afzweeffase 3.0 2.0

Dames 4 – Brug

Samenstellingseisen:

 

  1. kip                                          0,5
  2. Gesloten opzwaai minimaal horizontaal                                                          5
  3. Liggerwissel vanuit element                                           5
  4. Element uit groep 2, 4 of 5 van minimaal A waarde                                           5
  5. Afsprong                  B 0,5 A 0.5, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

  1. Borstwaartsom met afzet van 2 benen
  2. Buikdraai voorover
  3. Opzwaai min. horizontaal
  4. Buikdraai achterover
  5. Ophurken naar hoge ligger
  6. Kip op hoge legger
  7. Wegzetten
  8. Hurksalto achterover af

 

Voorbeeldoefening 2:

  1. Kip op lage legger
  2. Buikdraai voorover
  3. Opzwaai min. horizontaal
  4. Buikdraai achterover
  5. Ophurken naar hoge ligger
  6. Zwaai 30⁰ onder horizontaal
  7. Halve draai af

 

Voorbeeldoefening 3:

  1. Borstwaartsom –
  2. buikdraai –
  3. ophurken –
  4. zwaai –
  5. borstwaartsomzwaai –
  6. ondersprong
    D-score: 1.9

Voorbeeldoefening 4:

  1. Borstwaartsom –
  2. buikdraai –
  3. ophurken –
  4. borstwaartsomzwaai –
  5. wegzet,zwaai –
  6. zwaai,salto
    D-score: 2.1

 

Voorbeeldoefening 5:

  1.  Borstwaartsom –
  2. opzwaai boven horizontaal –
  3. ophurken –
  4. zwaai –
  5. borstwaartsomzwaai –
  6. ondersprong
    D-score: 2.5

4. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –kip – wegzet,zwaai –

zwaai,salto D-score: 2.6

5. Kip – opzwaai boven horizontaal –buikdraai – ophurken –zwaai –

zwaai,salto D-score: 3.1

6. Borstwaartsom – opzwaai boven horizontaal –buikdraai –

ophurken – kip – wegzet,zwaai –zwaai,salto D-score: 3.2

7. Borstwaartsom – buikdraai voorover –opzwaai boven horizontaal –

buikdraai – ophurken –kip – wegzet,salto D-score: 3.3

8. Kip – buikdraai voorover –opzwaai boven horizontaal –

buikdraai – ophurken –zwaai – zwaai,salto D-score: 3.3

 

Dames 4 – Balk

Samenstellingseisen:

  1. Een verbinding van minimaal 2 verschillende danselementen, waarvan één met sprong met 180 ⁰ beenspreiding in dwars- /zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie ; min. 1 A           50
  2. Draai van minimaal 180⁰                                           50
  3. Acrobatisch element; minimaal A                                           50
  4. Acrobatisch element tot of door handstand (geen op- of afsprong) 50
  5. Afsprong          B 0.50, A 0.50, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

  1. Ophurken
  2. Loopsprong (minimaal 135⁰), kattesprong
  3. Fouettédraai (90⁰)
  4. Losse rol
  5. Vluchtige handstand
  6. Salto af

 

Voorbeeldoefening 2:

  1. Opspreiden
  2. Loopsprong (minimaal 135⁰), hurksprong
  3. Radslag of handstad 2 seconden
  4. Hele pirouette op 1 been
  5. Zweefstand
  6. Overslag af

Dames 4 – Vloer

Samenstellingseisen:

  1. Danspassage samengesteld uit 2 verschillende sprongen met minimaal 1 sprong met 180⁰   beenspreiding in dwars-/zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie; min. 1 A 50
  2. Acrobatisch element vw/zw en aw met handensteun en vlucht 50
  3. Salto vw/zw of aw                                           50
  4. Acrobatische lijn van minimaal 2 elementen met vlucht                                                         50
  5. Slot acrobatisch element                         B 0.50, A 0.50, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

  1. Aansluitpas, loopsprong, kattesprong ½ draai
  2. Streksprong 1/1 draai
  3. Arabier, flikflak aw
  4. Schaarsprong
  5. Salto vw

 

Voorbeeldoefening 2:

  1. Wisselspagaatsprong, schaarsprong
  2. Arabier, flikflak aw
  3. Hele pirouette
  4. Hurksprong ½ draai
  5. Salto vw

 

 

Met dank aan o.a. Kathalijne de Nijs