Dames 5 – Balk

Samenstellingseisen:

1. Dansserie van minimaal 2 verschillende sprongen, waarvan 1 sprong met beenspreiding in dwars/zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie 50
2. Draai van minimaal 180⁰                                           50
3. Acrobatisch element                                           50
4. Acrobatisch element tot of door handstand (geen op- of afsprong) 50
5. Afsprong: TA of hoger                        A 0.50, TA 0.50

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Ophurken
2. Loopsprong, kattesprong
3. Fouettédraai (hoek van 90⁰)
4. Hoeksteun
5. Vluchtige handstand
6. Arabier af

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Opspreiden
2. Loopsprong, hurksprong
3. Vluchtige handstand
4. Hele pirouette op 1 been
5. Zweefstand
6. Overslag af

Dames 5 – Vloer

Samenstellingseisen:

1. Danspassage van minimaal 2 verschillende sprongen, waarvan één sprong met beenspreiding in dwars/zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie; min. 1 A 50
2. Acrobatische lijn van minimaal 2 verschillende elementen, waarvan 1 vluchtelement 50
3. Acrobatisch element achterwaarts                                           50
4. Acrobatisch element voorwaarts/zijwaarts met vlucht en steun van handen 50
5. Slot acrobatisch element                        A 0.50, TA 0.50

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Aansluitpas, loopsprong, kattesprong ½ draai
2. Streksprong 1/1 draai
3. Koprol achterover
4. Spagaat
5. Aanloop, arabier, radslag

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Hele pirouette op 1 been
2. Koprol achterover
3. Aansluitpas, loopsprong, hurksprong ½ draai
4. Zweefstand
5. Aanloop, loopoverslag, radslag