13 januari 2016 Tim Mulder

Brug – Dames 6

Dames 6 – Brug

Samenstellingseisen:
1. Strekhangzwaai 30⁰  onder horizontaal 0,5
2. Onderdeel aan of naar de hoge ligger (geen afsprong) 0,5
3. Element uit groep 2, 4 of 5 0,5
4. Onderdeel aan de lage ligger 0,5
5. Afsprong: SA (0.30); TA of hoger (0.50) 0,3/0,5

 

Voorbeeldoefening 1:

  1. Borstwaartsom
  2. Buikdraai
  3. Ophurken
  4. Tussenzwaai
  5. Achter neerspringen tot stand
  6. Onderzwaai/tegenspreiden vanaf lage ligger tot stand

 

Voorbeeldoefening 2:

  1. Borstwaartsom
  2. Buikdraai
  3. Opklimmen op lage ligger
  4. Borstwaartsom op hoge ligger
  5. Vanuit streksteun op hoge ligger wegzetten tot strekhangzwaai
  6. Tussenzwaai
  7. Halve draai in de voorzwaai tot stand

1. Springen tot steun – been over de legger – opklimmen tot hurkzit –

zwaai – zwaai, achter loslaten –ondersprong aan de lage legger D-score: 2.9

2. Springen tot steun – buikdraai – been over de legger, molendraai –

opklimmen tot hurkzit –zwaai – voorzwaai met 1⁄2-draai tot stand D-score: 3.0

3. Borstwaartsom – buikdraai – zitdraai – klimmen tot hurkzit –zwaai –

zwaai, achter loslaten –ondersprong aan de lage legger D-score: 3.2

4. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –zwaai –

borstwaartsomzwaai –voorzwaai met 1⁄2-draai tot stand D-score: 3.4

5. Borstwaartsom – buikdraai – zitdraai – opklimmen tot hurkzit –

zwaai – voorzwaai met 1⁄2-draai tot stand D-score: 3.5

6. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –zwaai – zwaai, salto af D-score: 3.5