Dames 4 – Sprong

Samenstellingseisen:

1. Er moet worden aangegeven welke sprong uitgevoerd wordt
2. Er mogen 2 sprongen geturnd worden, waarvan de beste telt
3. Je mag met met plank of trampoline sprongen, bij trampoline gaat er 1 punt van de moeilijkheidswaarde af

 

Voorbeeldsprongen:

Sprong	D-score plank	D-score trampoline
Overslag	2.4	1.4
Yamashita	2.6	1.6
Overslag met ½ draai in aanzweeffase	2.6	1.6
Overslag met ½ draai in afzweeffase	2.8	1.8
Overslag met ½ in aanzweeffase en ½ draai in afzweeffase	3.0	2.0

Dames 4 – Brug

Samenstellingseisen:

 

1. kip                                          0,5
2. Gesloten opzwaai minimaal horizontaal                                                          5
3. Liggerwissel vanuit element                                           5
4. Element uit groep 2, 4 of 5 van minimaal A waarde                                           5
5. Afsprong                  B 0,5 A 0.5, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Borstwaartsom met afzet van 2 benen
2. Buikdraai voorover
3. Opzwaai min. horizontaal
4. Buikdraai achterover
5. Ophurken naar hoge ligger
6. Kip op hoge legger
7. Wegzetten
8. Hurksalto achterover af

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Kip op lage legger
2. Buikdraai voorover
3. Opzwaai min. horizontaal
4. Buikdraai achterover
5. Ophurken naar hoge ligger
6. Zwaai 30⁰ onder horizontaal
7. Halve draai af

 

Voorbeeldoefening 3:

1. Borstwaartsom –
2. buikdraai –
3. ophurken –
4. zwaai –
5. borstwaartsomzwaai –
6. ondersprong
   D-score: 1.9

Voorbeeldoefening 4:

1. Borstwaartsom –
2. buikdraai –
3. ophurken –
4. borstwaartsomzwaai –
5. wegzet,zwaai –
6. zwaai,salto
   D-score: 2.1

 

Voorbeeldoefening 5:

1.  Borstwaartsom –
2. opzwaai boven horizontaal –
3. ophurken –
4. zwaai –
5. borstwaartsomzwaai –
6. ondersprong
   D-score: 2.5

4. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –kip – wegzet,zwaai –

zwaai,salto D-score: 2.6

5. Kip – opzwaai boven horizontaal –buikdraai – ophurken –zwaai –

zwaai,salto D-score: 3.1

6. Borstwaartsom – opzwaai boven horizontaal –buikdraai –

ophurken – kip – wegzet,zwaai –zwaai,salto D-score: 3.2

7. Borstwaartsom – buikdraai voorover –opzwaai boven horizontaal –

buikdraai – ophurken –kip – wegzet,salto D-score: 3.3

8. Kip – buikdraai voorover –opzwaai boven horizontaal –

buikdraai – ophurken –zwaai – zwaai,salto D-score: 3.3

 

Dames 4 – Balk

Samenstellingseisen:

1. Een verbinding van minimaal 2 verschillende danselementen, waarvan één met sprong met 180 ⁰ beenspreiding in dwars- /zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie ; min. 1 A           50
2. Draai van minimaal 180⁰                                           50
3. Acrobatisch element; minimaal A                                           50
4. Acrobatisch element tot of door handstand (geen op- of afsprong) 50
5. Afsprong          B 0.50, A 0.50, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Ophurken
2. Loopsprong (minimaal 135⁰), kattesprong
3. Fouettédraai (90⁰)
4. Losse rol
5. Vluchtige handstand
6. Salto af

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Opspreiden
2. Loopsprong (minimaal 135⁰), hurksprong
3. Radslag of handstad 2 seconden
4. Hele pirouette op 1 been
5. Zweefstand
6. Overslag af

Dames 4 – Vloer

Samenstellingseisen:

1. Danspassage samengesteld uit 2 verschillende sprongen met minimaal 1 sprong met 180⁰   beenspreiding in dwars-/zijwaartse spagaat of spreidhoekpositie; min. 1 A 50
2. Acrobatisch element vw/zw en aw met handensteun en vlucht 50
3. Salto vw/zw of aw                                           50
4. Acrobatische lijn van minimaal 2 elementen met vlucht                                                         50
5. Slot acrobatisch element                         B 0.50, A 0.50, TA 0.30

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Aansluitpas, loopsprong, kattesprong ½ draai
2. Streksprong 1/1 draai
3. Arabier, flikflak aw
4. Schaarsprong
5. Salto vw

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Wisselspagaatsprong, schaarsprong
2. Arabier, flikflak aw
3. Hele pirouette
4. Hurksprong ½ draai
5. Salto vw

 

 

Met dank aan o.a. Kathalijne de Nijs