Dames 5 – Brug

Samenstellingseisen:

1. Liggerwissel vanuit element                                           5
2. Strekhangzwaai 30⁰ onder horizontaal                                           5
3. Element uit groep 2, 4 of 5                                           5
4. Gesloten opzwaai minimaal horizontaal                                                          5
5. Afsprong: TA of hoger                      A 0.50, TA 0.50

 

Voorbeeldoefening 1:

1. Borstwaartsom met afzet van 2 benen
2. Opzwaai min. horizontaal
3. Buikdraai achterover (of voorover)
4. Ophurken naar hoge ligger
5. Zwaai 30⁰ onder horizontaal
6. Hurksalto achterover af

 

Voorbeeldoefening 2:

1. Borstwaartsom met afzet van 2 benen
2. Ophurken naar hoge ligger
3. Zwaai 30⁰ onder horizontaal
4. Borstwaartsom om hoge ligger
5. Opzwaai min. horizontaal
6. Buikdraai achterover
7. Tegenspreiden af

 

1. Borstwaartsom – buikdraai – opklimmen tot hurkzit – zwaai –

borstwaartsomzwaai –ondersprong D-score: 2.0

2. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –zwaai – zwaai, salto af D-score: 2.5

3. Borstwaartsom – buikdraai – ophurken –borstwaartsomzwaai –

wegzet, zwaai –zwaai salto af D-score: 2.6

4. Borstwaartsom – opzwaai boven horizontaal – buikdraai –

opklimmen tot hurkzit –zwaai – borstwaartsomzwaai –ondersprong D-score: 2.6

5. Borstwaartsom – opzwaai boven horizontaal –buikdraai –

ophurken – zwaai – zwaai, salto af D-score: 3.1